胖，成了很多人的“疑难杂症”，有的人拼命减肥却瘦不下去；有的人好不容易瘦下去，没两天又胖回来了……实在是让人备受折磨！
于是，上周四关于减肥的节目一经播出，粉丝们就热情高涨。想要回顾节目内容，获取详细的瘦身方。今天，可可就将节目内容整理成文，以供大家回顾。
「本期专家」
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王老认为，人的体质分为九种：气虚体质、气郁体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀（过敏）体质、平和体质。其中，平和体质是最完美的，而痰湿、痰湿+血瘀、气虚，这三种体质与肥胖有很大的关联。
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痰湿体质易长胖
自测体质
痰湿体质的人比较容易发胖，怎样辨别自己是否是痰湿体质？痰湿体质的人群又该如何减肥？
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看脸
①对比脸的长度和宽度：从额头最突出的位置到下巴的最低点，是脸的长度；颧骨两侧的连线，是脸的宽度。脸的长度与宽度越相近，说明越接近容易发胖的痰湿体质。
②看下巴：在面部放松的情况下，下巴越圆，越接近痰湿体质。
③对比脸的上下宽度：太阳穴两端和咬肌两端的长度对比越相近，越可能是痰湿体质。
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看肚子
痰湿体质的人肚子“肥满松软”，肥满是指肚子大，松软是指肚子柔软下垂不成型。如果你的肚子、大腿内侧、手臂内侧存在相同的情况，可能预示痰湿体质。
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看打呼情况
痰湿体质的人“脸上油乎乎，肚子胖嘟嘟，睡觉打呼噜”，这种打呼噜的情况与普通的不同，可能会出现呼吸暂停的现象。
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改变痰湿体质的调理方
痰湿体质不仅容易发胖，还是很多疾病的重要因素。王老提出了一个“体质土壤学说”，认为痰湿体质是高血糖、高血压、高血脂、高尿酸、心脑血管疾病的“土壤”，痰湿体质人群是这些疾病的高危人群。
针对痰湿易胖体质，王老给出了一个药食同源的调理方。
药材：
肉桂15g、陈皮20g、冬瓜皮30g、荷叶30g、茯苓20g、砂仁6g、炒莱菔子12g。
做法：
1.将除了砂仁之外的所有药材放入锅中，倒入没过药材一寸的水量，把水煎煮到还剩ml左右时，将水倒入碗中备用；
2.再加入相同的水量，继续煎煮第二次，关火前5min下入砂仁，煎煮成功后倒入碗中；
3.将两次煎煮得到的各ml药汤混合，饭后一小时服用，每日一次，一个月为一个疗程。
肉桂是方子中的君药，《神农本草经》说“肉桂，久服轻身不老”，它能够温化润化脾胃的功能，温阳化气、助汗。现代医学也证明，其中的肉桂醛具有辅助燃烧脂肪的作用。
陈皮能理气化痰、健脾和胃；冬瓜皮利水道，利水消肿，有助于祛痰；荷叶生发阳气、去脂瘦身；茯苓利水渗湿、健脾益气、宁心安神；砂仁化湿行气、醒脾和胃；莱菔子利肠道、消食化积、下气消痰。
这个方子通过健脾和胃、利水渗湿，来健全脾胃功能，调节代谢，有助于排出痰湿，达到改变痰湿易胖体质的作用。
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痰湿体质有禁忌
四类饮食要少吃
痰湿体质人群在日常饮食中很有讲究，有些食物会让痰湿体质更加严重，它们都是什么呢？
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酸味食物
酸味食物，比如柠檬、醋等，具有收敛的性质。而痰湿本身就是体内的痰、湿等代谢不出去，如果食用具有收敛作用的食物，就可能加重痰湿积聚。
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寒凉食物
寒凉食物，如西瓜、香蕉、柚子、石榴、梨、西红柿、*瓜、豆芽等，痰湿体质人群也要少吃。痰湿就像湿衣服，需要用太阳晒干，而寒凉的食物不能起到温暖的作用，可能会让痰湿进一步加重。
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粘腻食物
粘腻的食物，如汤圆、年糕、粽子等，也不适合痰湿体质人群过多食用。
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油腻食物
大骨汤、五花肉等油腻食物，寒湿体质人群也不宜多吃。
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“四六八”饮食原则
辅助改善痰湿肥胖
痰湿体质人群，每天吃肉类不超过4两，主食不超过6两，果蔬8两左右。
肉类以白肉为宜，如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等。尤其鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿的作用，有助于减肥，适合痰湿人群食用，推荐煮汤。
痰湿体质人群适合吃的谷类、豆类有：扁豆、赤小豆、薏米、山药，具有健脾利湿化痰的作用；果蔬类适合吃冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、芥菜、紫菜等。
接下来，再给痰湿体质人群推荐两道美食。
三丝鱼卷
食材：鲤鱼、冬瓜、生姜、白萝卜、木瓜、盐、料酒、胡椒粉、白糖、芡粉。
做法：
1.将鲤鱼去头、去骨、去刺，取出鱼肉，片成鱼片，加入盐、料酒、胡椒粉，抓拌均匀；再分别将冬瓜、生姜、白萝卜切成丝；
2.将鱼片放在刀面上，再放上三丝，卷起；卷好的鱼片放入盘中，入锅蒸制12分钟；
3.木瓜去籽取肉，蒸熟并碾成泥；
4.锅中加入少许清水、盐、白糖，放入木瓜泥，烧开后勾入少许芡粉，烧成流利状，浇在蒸好的鱼片上即可。
三色山药糕
食材：山药、豌豆、薏米、赤小豆、白糖、奶粉。
做法：
1.将豌豆、薏米、赤小豆用温水浸泡40分钟，再与洗净的山药一同上锅蒸制40分钟；
2.将蒸好的豌豆、薏米、赤小豆放入碗中，加入适量白糖，碾碎并搅拌均匀，山药也碾成山药泥；
3.取一张竹帘，撒上适量奶粉，放入晾凉的山药泥，用手摊平；再放入搅拌好的豆馅，卷成卷儿，切成小块即可。
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“瘦不了”的痰湿血瘀体质
痰湿血瘀体质不仅容易发胖，还可能引发心梗、脑梗。
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痰湿血瘀体质的特征
这类人群可能有黑斑、钞票纹、舌下静脉淤紫等表现。
钞票纹：痰湿体质人群的脸颊部位可能会有毛细血管堵塞，表现为细微的红血丝，就好像百元大钞上很细的红色纹路。
舌下静脉淤紫：普通人舌下静脉很浅或看不到，但血瘀的人舌下静脉会又青又紫。
黑斑：脖子、腋窝、大腿根等褶皱部位皮肤发黑，称为假性黑棘皮症，也叫“黑胖子”。
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“黑胖子”调理方
药材：肉桂10g、陈皮20g、冬瓜皮20g、荷叶30g、茯苓15g、昆布15g、姜*10g、生山楂20g。
方法：将药分两次煎煮，两次药汤混合，饭后一小时服用，每日一次，一个月为一个疗程。
功效：昆布能软坚散结，善于化顽痰；姜*活血化瘀、行气止痛、辅助降血脂；山楂能消食化积、活血化瘀，辅助缓解痰湿血瘀体质。
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“喝凉水都胖”的气虚体质
气虚体质的肥胖人群在生活中也很常见，也就是常说的“虚胖”。
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自测气虚体质
以下8道题都有四个选项：A.很少（每年少于2次），B.偶尔（每年2~4次），C.经常（每年5~6次），D.总是（每年8次以上）。
1.感觉自己比别人容易感冒？
2.稍微活动一下就容易出虚汗？
3.容易感觉疲惫？
4.容易气短、呼吸急促、接不上气？
5.正常情况下容易心慌？
6.容易头晕或站立起来时晕眩？
7.喜欢安静，懒得说话？
8.说话声音低弱无力？
如果选择四个以上C或D，可能预示气虚体质。脾的运化功能不好，饮食、水分等不能正常运化，就会变成气虚的“白胖子”。这类人群通常会有早晨眼肿、下午腿肿的表现。
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“白胖子”调理方
药材：生*芪30g、茯苓20g、山药20g、陈皮20g、生薏仁20g、肉蔻10g、肉桂10g。
方法：两次煎煮，第二次煎煮时才放入肉蔻，两次汤药混合，饭后一小时服用，每日一次，一个月为一个疗程。
功效：生*芪补气；山药平补气阴；薏仁健脾祛湿；肉蔻行气消食。
