北京白癜风病医院哪个好 https://m.39.net/disease/a_m7kpmsm.html“门前艾蒲青翠，天淡纸鸢舞。粽叶香飘十里，对酒携樽俎。”这是著名诗人苏轼对端午佳节习俗的描述。
吃粽子、挂艾叶、划龙舟...仪式感满满的习俗里，其实蕴藏着许多养生之道。今天劲哥将带大家一起了解端午节的健康养生知识！
一、吃粽子，健脾益胃
粽子是端午节传统美食，中医学认为，糯米味甘、性平，有益气健脾的作用。粽子中的配料也有很好的保健作用，如红枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。
值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
但需要注意吃粽子也要适量为度，不可贪多。吃完粽子1小时后可散步，帮助肠胃蠕动、消化。
二、吃“三黄”：黄瓜、黄鳝、黄鱼，消暑美味
除了吃粽子、咸鸭蛋之外，劲哥再给大家推荐适合端午前后吃的两道餐桌美食。
一道是“清蒸黄鱼”，端午前后的黄鱼量多质优，清蒸做法虽简单朴素，却也原汁原味，营养丰富的同时热量不高，端午时节难免家宴聚餐，席间菜肴丰富，清蒸黄鱼这样的“小清新”菜肴再适合不过了。
一道是“黄瓜紫苏焖黄鳝”，黄瓜“清热解毒、解渴生津”，五六月份的黄鳝“赛人参”，补气血，补虚损，“双黄”搭配，肥嫩鲜美，营养又美味。再配一杯冰爽醇厚的劲酒，缓解夏日疲劳，增强免疫力，平安度过“五毒月”。
黄瓜烧鳝鱼
三、门悬艾蒲——净化空气驱蚊虫
端午时，很多家庭会在门前悬挂艾草和菖蒲，认为可以辟邪、保平安。这不是迷信，是科学。
艾叶和菖蒲叶在端午节时药性最好,它们含有挥发性的药性成分，能散发浓烈的香气，可以杀菌、避虫。蚊虫们闻到后会退避三舍，空气也得到了净化，相当于给家里用了天然除菌剂。
此外，我们还可以用艾叶泡脚，提升身体正气；洗艾浴，止痒、预防皮肤病；随身携带“香包”，香包中一般是“艾叶、苍术、白芷、藿香、肉桂、丁香”等药材，可以避汗味，消暑湿，让人全身清爽，行动之间，衣带飘香。
四、划龙舟，强身健体
端午期间最好的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。但并不是所有的人都有机会条件去划龙舟。
我们不妨进行一项容易长期坚持的运动，比如健步走。“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”，健步走能够很好地达到强身健体的作用。
锻炼时可选择上午或傍晚锻炼，运动时，身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律，达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
最后，劲哥想说的是，端午节作为我国的四大传统节日之一，也是我国首个跻身世界非遗的节日，休假的同时，我们也别忘了要继续传承端午传统习俗、弘扬传统文化，陪伴家人，一起“挂艾叶、吃粽子”，“对劲酒、携樽俎、享安康”！
