药王孙思邈仙人揉腹八式,越活越轻松的秘密 [复制链接]

史料记载，唐代药王孙思邈活了岁（于唐永淳元年年与世长辞）。据说他百余岁时，犹视听不衰，神采甚茂。

孙思邈跟历史上偏医道的很多名家不同，他除了医人，还尤其注重自己的养生，很多养生理念独具特色，被广泛流传。除了留有《千金方》，他的各种养生的手法也非常具有参考价值。

比如耳熟能详的耳常鼓、目常运、发常梳、齿常叩、面常洗、头常摇、腰常摆、聂谷道、膝常扭、漱玉津、脚常搓、常散步、腹常揉！其中最后一个，就是下面跟大家分享的《仙人揉腹》，仙人揉腹是孙思邈根据《易筋经》的经络理论，结合中医医理，记载于《延年九转法》中。

《黄帝内经》提到常保腹部长空，人的生命状态才会更好。现代人不良的饮食和生活习惯，经常暴饮暴食，很多人年纪轻轻，肥胖发福。学会这套揉腹法，对健康绝对百利无一害。有心人掌握并坚持用，等到一定的年龄，一定能保持轻松和健康的状态来！

下面分享一套完整的《仙人揉腹》功法。这套功法流传千年，每一式、每一个动作，每一个细节必有其用，我们只管照做就好。

准备工作：

仙人揉腹需要躺着做，保持双手温度高于腹部温度，你可以搓热或者用热水暖热。涂抹精油，防止挫伤皮肤，露出腹部。

《仙人揉腹》八式图解：

第一式：按摩心窝

找到心窝式我们肋骨中间下缘这个柔软的地方，右上左下，顺时针打圈21下，然后再左下右上，逆时针打圈21下

第二式：回环按摩腹中线及腹两侧

从心窝处，右上左下顺时针向下揉至趾骨，分两路向内转，于心口窝汇合，此为一遍，往复做21遍

第三式：推按腹中线

由心窝直推至趾骨，21遍

第四式：右手绕脐腹按摩

找到肚脐眼，右手肚脐眼周围，右上左下顺时针打圈21遍

第五式：左手绕脐腹按摩

找到肚脐眼，左手肚脐眼周围，左上右下逆时针打圈21遍

第六式：推按左侧胸腹

左手叉腰（大拇指在前，四指在后，轻轻捏住），右手中指三指直推左侧肋骨至左侧腹股沟，如此反复21遍

第七式：推按右侧胸腹

右手叉腰（大拇指在前，四指在后，轻轻捏住），左手中指三指直推右侧肋骨至右侧腹股沟，如此反复21遍

第八式：盘坐摇摆

将大拇指摸到无名指的根部，握住，这是道家的握固法，然后固握防于两膝，左前右后，顺时针的摇转21次，再右前左后，逆时针的摇转21次，摇转的幅度宜大不宜小，无论是前后左右，都要做到最大的幅度，这样对于按摩内腹脏器的效果更好。

仙人揉腹早晚都可以坐。做完喝一点姜枣茶，防止上火，一周喝个两三次。除了姜枣茶，还可以喝点蜂蜜水和肉桂茶，配合调理肠胃畅通，我是阿杰，70后养生干货哥。