告诉大家失眠的ldquo死对头rd [复制链接]

良好的睡眠是健康的先决条件，但不幸的是，全国约有30%的人患有失眠，大多数人无法入睡，睡眠质量差，各种睡眠障碍。长期失眠的人甚至会出现神经内分泌紊乱、免疫力下降、心脑血管疾病等。事实上，睡眠差的人不必经常服用安眠药，他们需要从精神和生活习惯方面来治疗失眠。

失眠症的死敌，倒一点开水，睡前喝一杯，安神助眠精神好。

根据中医的说法，桂圆是一种进入肝、脾、心三经脉，尝起来甜的食物，无论是鲜肉桂还是肉桂干，都有镇静、安眠、益气补血的作用，晚上上床睡觉前，先喝三、五个肉桂干，然后再吃肉桂肉，这样你就可以自然地来了。

枣仁

根据中医古树的说法，红枣仁具有滋心、补肝、安神的功效。在许多尚未开发药物的地区，它仍然保留着用红枣仁来缓解失眠症状的方法，而且这种方法不花费很多钱，而且操作特别简单。先拿一把酸枣，磨成粉，再用水炸。每天喝一杯，可以很好的缓解失眠的情况，起到镇静心理的作用。

胡桃能治疗神经衰弱、失眠、健忘、做梦和饮食不足等疾病。胡桃分散木材、泡水也有同样的镇静作用，每天早晚吃适量的核桃仁，分散木材浸泡水，对睡眠有一定的帮助。

莲子粥

莲子我相信大家都看过了！它也是一种营养价值很高的食物，它不仅能降低血压，还能预防癌症。煮粥时加一点莲子，睡前喝。

百合绿豆奶

百合绿豆每25毫克，加适量冰糖，煮熟，每天睡前半小时，服用前加一点牛奶，效果更佳，对于那些在夏天睡不着的人，除了烦恼、镇静等外，还有清心作用。

金银花茶

愤怒旺盛的肝*素积聚，只是由一系列疾病引起的，如失眠和梦。金银花具有清肝、清热解*、平肝凉血、补血养血、抗疾病、增强保护作用等作用。菊花茶具有清热解*、舒缓疲劳、明目的功效。这种花茶是怒火之星，每天喝一杯，消气更健康。

苹果：苹果含有果糖、苹果酸和丰富的香味。它能诱导身体产生血清素，有助于人们入睡。

枸杞

用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中，浸泡时间为一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容养颜，补血益气，对于失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，结合蜂蜜使用一个月后可见效果。

葡萄干

葡萄对改善失眠有很好的作用，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。平时吃一点，有补血作用哦。