来源：MFA悯惜动物（ID:mercyforanimals）
红糖，核桃仁，肉桂粉，是这个食谱的中心。女性朋友可以每天早上吃它当早餐，不仅饱腹，还为一天提供了充足的能量和热情~
肉桂肉桂粉
为什么说这个食谱特别女性友好呢？
红糖：富含矿物质的它，每天仅需要1汤勺红糖，就可以为你补充一天所需钙质和铁质的20%。当然最重要的是，红糖中的钾元素能够有效缓解痛经。另外，坐月子的女性也能通过多吃红糖，加速恢复过程。
核桃：富含蛋白质，矿物质，维生素，膳食纤维，以及奥米茄-3。长期食用不仅能够让肌肤、发质光滑靓丽，还能够降低乳腺疾病的风险；
肉桂：肉桂富含锰元素，膳食纤维，钙质，铁质，以及维生素K。肉桂最神奇的特点，就是其中的锰元素。据研究报道，锰能够缓和经前综合征。如果在膳食中加入肉桂，可以减低情绪波动以及痛经情况。另一项研究显示，经前综合征的女性血液中大多缺乏锰，铜，钙，铬元素。
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