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睡眠，大约占人生三分之一的时间，充足睡眠对于人体健康非常重要。但是，大多数人都被失眠所困扰，不仅让人身心疲惫，对健康的伤害也非常大。
长期失眠的人
容易患这些疾病
一、易得高血压
临床观察，许多高血压患者合并有失眠症，高血压病伴失眠发病率以中老年人为主。现代医学认为：失眠对血压有显著的影响，高血压可以导致失眠，失眠常使血压升高，因此高血压与失眠之间相互影响，并形成恶性循环。二、导致心脏病
如果没有高质量的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样很容易导致心脏病。
三、易得老年痴呆
长期失眠会导致出现神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等症状，失眠也可以导致患者老年痴呆。
四、易导致脱发
长期失眠会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以更易引起脱发现象。
失眠的危害还有很多，在此就不一一列举了。总之，面对失眠，人们更迫切需要一种健康自然的调理方法，这款香蕉煮水能够缓解痛苦的失眠，有需要的朋友可以试一试。
睡前喝杯香蕉煮水
让你一觉到天明
食材准备：香蕉、水和肉桂（5克）。
首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的水里放一点肉桂，就可以饮用了。
芭蕉科植物中含有丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，不妨尝试一下这个方法。
香蕉还有哪些好处？
香蕉是芭蕉科、芭蕉属植物。野生香蕉的历史非常悠久，可追溯到公元前年前，现在食用和栽种的香蕉约从14世纪，传入东亚地区（摘自《北京科技报》）。作为营养最丰富的水果之一，香蕉除了能够缓解失眠外，还能防治高血压、中风、胃溃疡，缓解宿醉、眼睛干涩等。
香蕉虽不能包治百病，但在实际应用中，它的确是预防心脑血管最好的药食同源食补品，如果您有失眠或者高血压、眼睛干涩等问题都可以食用香蕉，每天吃一根香蕉，祝大家健康常伴左右！
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