1.肉桂粉（调味料）增加胰岛素的敏感度，使你的血糖更加稳定，使你变得不容易长胖。每天摄入一小勺就可以起到他的效果，你可以在早餐、午餐、晚餐随餐食用。它还具有1.镇静镇痛2.降温3.抗菌4.通经5.抗胃炎的良好作用。
2.黑巧克力（可可含量高于85%无糖巧克力）：虽苦可他却可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止体内胆固醇氧化，降血压和预防心血管疾病，有助于心肺耐力的发展，每天吃15g黑巧就可以带来很大的帮助
3.杏仁：杏仁是健身人士非常喜欢的脂肪来源，虽每g含50g脂肪、21g蛋白质，但具有1.降低胆固醇2.促进皮肤血液循环3.润肠通便和减肥4.抗肿瘤5.止咳平喘的作用。富含单不饱和脂肪，可以降血脂、保护心脏。
4.大蒜：在你的饮食中增加大蒜，可以有效防降低训练后身体虚弱而患流感和感冒的几率。他的功效十分符合健身人士，1.杀菌2.排毒清肠3.降低血糖4.壮阳5.减肥6.防治心脑血管疾病7，抗癌。
5.蓝莓：富含丰富的维生素A、C，然而蓝莓中的天然花青素是最有效的抗氧化剂。蓝莓可以帮助我们1.减轻衰老2.增强记忆3.抗癌功能4.增强免疫力5.增强视力
6.藜麦：这种谷物大家可能很少听过，可他在欧洲被人们称为黄金谷物。美国人早在80年代就将藜麦引进NASA，最为宇航员的日常口粮。藜麦的一样价值超过任何一种传统的粮食作物，是一种全谷全营养的蛋白碱性食物，其蛋白质含量与牛肉相当。
在此也祝大家早日达到自己盼望的身材目标。男士大大大，女士瘦瘦瘦，小孩老人健康健康！
