糖尿病逐渐成为高危险疾病，每年都有很多的人因为糖尿病而遭受各种困恼。但很多糖尿病人对糖尿病知识了解不多，容易在生活里不知不觉中犯错，做出许多加重病情的事，导致无法挽回的健康伤害。殊不知生活方式的调整是稳定血糖的关键。
1不吃早餐或者少吃一餐。正常的一日三餐可以有助于大家维持一个正常的血糖水平避免血糖波动。少吃一餐，往往会导致下一餐要吃更多东西来补充能量，这就导致了血糖的迅速增高。 2
过于焦虑，或者背负太大的压力。
压力、焦虑等都会让人体处于一个内部紊乱的状态，容易导致高血压、抑郁症等问题，还会让糖友的血糖水平难以降低。建议大家：心里不开心或者压抑时，要学会跟身边的人倾诉，或者出去走走爬爬山等等，看看美丽的风景或者会让你的心情舒缓许多。 3
缺乏运动，久坐不动。
久坐不动对糖尿病人是非常不利的，尤其饭后久坐，会导致血糖水平迅速升高。同时久坐不动也导致血流缓慢，易发生糖尿病并发症。而运动有助于心血管健康，利于血糖控制。研究表明，久坐不动会增加高血压、中风等心脑血管疾病发生的风险。饭后站立走动半个小时，非常有利于糖友的健康，还有助于消除大肚腩。 4
不爱吃蔬菜水果
如果通过饮食在来战胜糖尿病，农产品市场是值得去的地方。含有大量蔬菜水果的饮食有助于血糖控制和减肥，尤其是非淀粉类食物，如菠菜、南瓜、西红柿和花椰菜、苹果、猕猴桃等。美国糖尿病协会建议，如果患有糖尿病则食盘中应该有一半的蔬菜。 5
经常吃夜宵或者临睡前吃东西
人体在晚上会开始自我修复，各项机能都会略微下降。如果大家在睡前吃东西这不仅会增加身体的负担，还会导致血糖反弹。尤其是一些高热量的东西，比如烧烤和碳酸饮料等大家一定要少吃。 6
总是熬夜
一方面，长期熬夜会让体内升高血糖的激素释放增多，胰岛素的降糖能力减弱。另一方面，睡眠不足会增加饥饿程度和食欲，总是吃东西，再加上身体劳累，活动量减少，超重或肥胖在所难免，这必然会加重病情。 7
爱抽烟喝酒
俗话说喝酒是小喝怡情，大喝伤身。这不仅是对正常人，对糖友来说更是如此。大量抽烟和酗酒不仅会增加肝脏、肺等负担，还会扰乱人的正常内分泌，导致血糖出现波动等异常，对于糖友来说是非常危险的一件事。控制血糖对抗糖尿病是一场消耗战，但“管住嘴、迈开腿、平常心”，运用科学有效的方法，怀有战胜病魔的信心，糖尿病并不可怕。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
