眼表病论坛 http://www.mvuov.com/爱惨最近广州的天气了，凉凉的，特别好睡眠。
以至于办公室不少小伙伴，赖床迟到，还错过了吃早餐的时间。
天冷了，如果你也在愁早上吃啥？赖床又想吃上好早餐的？
今天推荐这快手早餐王，请一定不要错过！
VEpiaopiao燕麦片
在“好吃的东西不健康”这个世间定律下，这款麦片简直就像开了挂的存在：
够健康！
燕麦之所以值得吃，是因为它含有丰富的水溶性膳食纤维——β-葡聚糖。
低卡饱腹感强，多吃负担轻，促进肠胃蠕动缓解便秘。
超模明星都爱吃
然而，并不是市面上所有的麦片都具有以上功效。
有些麦片香甜可口，一吃就让人停不下来。
但是大家翻过配料表，就会发现它不仅燕麦含量少，白砂糖、油以及各种调味料加了一大堆。
而真正有营养又低卡的燕麦是哪种？
这三种才是真燕麦：
压片薄麦片（快煮、冲泡麦片）、钢切厚燕麦、改良水果干麦片。
前两者燕麦营养保留得最好，但口感大部分人不能接受，且烹煮麻烦。
改良水果干麦片，开袋即食，酥酥脆脆，口感也更好。
这款燕麦就属后者，先看配料表，干干净净，无香精、蔗糖等等。
燕麦更没有大家诟病的高温油炸膨化工艺，全程采用低温烘焙。
用更清新低脂的椰子油替代植物油。
保证了酥脆口感的同时，严格杜绝油炸膨化产生的反式脂肪酸，做到好吃健康！
够营养！
一打开包装，我就知道这麦片买得值了！
纯纯的燕麦片，没有多余的玉米片、膨化片。
特别添加了奇亚籽+坚果（腰果、巴旦木、碧根果），颗颗饱满完整。
还有大量蔓越莓、芒果、葡萄、草莓、香蕉、黑加仑等水果干。
能补充人体每日维生素和纤维素所需。
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够好吃！
在严格控制热量的基础上，加入了类似肉桂粉、椰子粉、抹茶粉这类健康低卡的调味粉。
裹着肉桂粉的燕麦，又香又脆！好吃的麦片，每天都有打开吃的动力！
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最令我喜欢的是，它的果干非常干净，不会吃到沙子。
我之前买过别的，葡萄干里没少吃出沙子，这款细节就很满分。
够划算！
卡卡之所以回购这么多次它家的麦片，除了好吃营养好。
最最关键，还是价格便宜！
要知道，现在好吃、成分好的麦片，比如超火的某饱饱，一袋g，就要57.9元。
我之前常买的那款更贵，g，68元。
VEpiaopiao家有多实诚？
一袋g，卡卡开团价只要35.1元/袋。
上班族、学生*、健身减肥*必买！还这么多果干、坚果，赚了！
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除了这款即食烘焙燕麦，卡卡还推荐它家的全粒燕麦片。
它是经过整颗燕麦煮熟、压扁、烘干而成，所以营养保留得相当好。
膳食纤维高达每日推荐摄取量的36%，蛋白质含量高达每日推荐摄取量23%，营养满满。
拥有澎湃的谷物香气，牛奶冲泡后，QQ韧韧的。
相比烘焙燕麦，这款全粒麦片反而是它家店铺里健身、减肥*回购最多的一款麦片。
别看它外面干干的，稍微加工一下，连吃7天都不腻（别急，后面卡卡会附上食谱）。
豆乳盒子+可可香蕉燕麦蛋糕
最常见的大概就是隔夜燕麦，虽然这是某红书、某音上的老网红了。
但隔夜燕麦，的确是起床困难户心中，偷懒早餐最佳解决方案！
搅一搅就行，好吃饱腹不说，比包子饭团还低卡。
还有南瓜燕麦粥，暖呼呼软绵绵，质朴的谷物香气，只需要煮5分钟就能开吃。
最令人感动的是，它特别适合中国胃。
冬天早上吃上一碗，浑身都觉得特别暖和。
这种全粒燕麦本身不贵，别家好点的也要20+。
卡卡开团价15.5元/袋，g，非常划算！二十不到，没理由不囤！
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另外，还给大家推荐它家的藜麦和奇亚籽。
这两款超级食物相信不少小伙伴没少被安利，饱腹感强，升糖低，但营养价值却很高。
用它们替代主食，或者跟主食一起，减少热量糖分的摄入。
或者拌沙拉、拌燕麦...都非常合适。
开袋泡一泡就能吃，价格也很划算。
注意一下！
买2包以上才包邮哦，三包的话会有赠品送，麦片是消耗品，建议大家多囤一点。
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麦片这么做，连吃7天都不腻
做各种燕麦早餐、下午茶前，先教大家一个万能的公式：燕麦+液体奶+提供甜味/口感的配料。
燕麦跟牛奶等浸泡一晚上，快熟燕麦泡三分钟，加入果干坚果就可以了。
液体奶选择牛奶、燕麦奶、酸奶、豆乳奶、杏仁奶都可以。
配料的话，灵活性比较大，加新鲜水果/果干/坚果碎，家里要是有可可粉/抹茶粉/花生酱，也可以怼进去。
巧克力香蕉隔夜燕麦
隔夜燕麦算是老网红了，做起来也相当简单，将食材混合一起，放冰箱冷藏一晚。
秋冬季我最爱的就是巧克力香蕉口味的，温暖浓郁的可可香，超治愈。
-食材-
苹果肉桂燕麦片
酸奶一小盒
奇亚籽、可可粉些许
香蕉一个
1、将燕麦铺到梅森杯底下，上面覆盖一层酸奶，然后撒点奇亚籽+可可粉。
把切片的香蕉装饰在杯子里，再铺一层燕麦+酸奶+奇亚籽+可可粉，拧上盖子，放冰箱一晚上。
2、第二天早上把切好的香蕉粒，撒上可可粉装饰一下。
超级简单的草莓香蕉隔夜燕麦就完成了！
燕麦经过经过酸奶的浸泡，变得又软又绵密，酸甜可口，一点没有干燕麦难以下咽的感觉。
可可香蕉燕麦蛋糕
姐妹们你们一定要做这个蛋糕啊！呜呜好吃到哭泣！
类似吃提拉米苏蛋糕的口感，却没有蛋糕的热量，简直绝绝子！太完美了！
可可+燕麦谷物的香气，复杂又融合得恰到好处。
-食材-
全麦燕麦片g燕麦奶ml泡打粉3g可可粉8g黑巧8g椰蓉3g全蛋1个椰子片若干香蕉1根盐一小撮
1、牛奶+蛋+可可粉，一起搅拌匀。
2、燕麦片+香蕉泥+泡打粉+椰蓉+盐，一起混合均匀。
3、然后将第一步和第二步的两个混合物，搅拌到一起。
模具中倒入混合的燕麦糊，倒入一半放入香蕉片和黑巧克力，依次类推。
4、最后，倒入剩余燕麦糊，用巧克力和香蕉片表面装饰，放入烤箱，度烤18分钟即可。
当做下午茶、早餐都非常合适，关键低脂饱腹，还很好吃。
燕麦豆乳盒子
燕麦豆乳盒子也是老网红了，不需要奶油，不需要烤箱。
食材也相当简单，学生*能在宿舍做，只需要一个盒子就完事儿了。
燕麦口感QQ的，酸奶提供了奶油的口感，还有满满的豆乳，呜呼~
-食材-
全麦燕麦片
牛奶50ml
无糖酸奶一小盒
豆乳粉g
香蕉一个
蓝莓些许
1、在方形的盒子里铺上一层燕麦，然后用牛奶浸润一下；接着在上面铺上一层香蕉片，最后铺一层厚厚的酸奶。
第一层就做好了。
2、然后依次在上面按第一步的顺序铺上2-3层即可。
3、墙裂建议在上面放一层蓝莓，会有一种爆浆的感觉！
建议放1-2小时，太长时间的话燕麦会太软，这个时间刚刚好，还有QQ的口感。
整个食谱一点糖都没放，全靠香蕉和蓝莓的果糖，清甜可口，还无负担！
燕麦谷物能量棒
燕麦嚼起来有着谷物的芬芳，再加上香脆的坚果和淡淡的香甜蜂蜜味，健康且饱足。
每个口味都超好吃，越嚼越香
烘焙款：综合果仁、苹果肉桂、抹茶果仁
这三款麦片，用料太有诚意了，吃起来超满足，每一款都值得尝鲜。
苹果肉桂味
南瓜子+苹果干+蔓越莓干+蓝莓干+红提干+椰子片+腰果+巴旦木+碧根果+肉桂粉
这个口味的麦片，市面少有，作为一个肉桂*，我真的太爱它了！
每一口都能吃到肉桂的香味，椰子片薄而脆，腰果、碧根果、巴旦木饱满而酥脆。
口口满足！
热量也还好，全是优质的碳水化合物和脂肪，多吃身体无负担。
抹茶果仁味
蔓越莓干+红提干+香蕉片+芒果干+蓝莓干+巴旦木+腰果+奇亚籽+抹茶粉
抹茶味也是它家的热门款，同样是市面上比较少有的口味。
燕麦谷物的香气，加上坚果的油润，余味有抹茶的回甘，多吃不腻！
综合果仁味
南瓜子+巴旦木+蔓越莓干+草莓干+椰子片+腰果+核桃仁+葡萄干+黑加仑+芝麻
喜欢吃坚果果干的小伙伴，这个口味一定要买！
里边多达6种果干坚果，浓郁的坚果香在嘴里炸开，吃着很过瘾！
全粒燕麦
觉得纯燕麦难吃的，这款会刷新你的认知。
撕开包装，立刻闻到天然质朴的燕麦香气。
里边的燕麦精选澳大利亚燕麦，采用厚压的工艺，会比那些薄片的更耐泡，也更有嚼劲。
这种厚压燕麦拿去煮燕麦粥、烘焙烤饼干、做隔夜燕麦...最合适不过了。
泡过后有种QQ韧韧的口感。
要问卡卡那款最值得入手，选不出来，每个口味都好吃，最主要市面少有，碰到就都下了吧。
况且价格是真实惠，最低只要15.5元！
冬天再也不用早起做早餐，燕麦泡一泡5分钟搞定，营养全面还好吃。
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