现在的生活和工作压力都很大，对于上班族而言工作了一整天，晚上一回到家里就会感觉非常的劳累，这是因为你的身体已经不堪重负产生了疲劳感，如果不能有效缓解，第二天依旧拖着这幅疲劳的躯体工作，就成了恶性循环，越发疲惫，所以上班族想要缓解疲劳不如多吃这3种食物!
上班族必吃的3种缓解疲劳的食物
1、芦笋
芦笋口感青脆爽口，味道鲜美，能够开胃促进食欲，还可以促进消化，是一种非常名贵高档的绿色食物。如果能够常吃一些芦笋的话还可以有效的应对肥胖、高血压、水肿等健康问题。
芦笋之所以可以缓解疲劳，是因为其含有的天冬酰胺，它对人体可以产生很多生理作用，例如利水消肿、镇静等，还能提高人体的体能，有助于消除疲劳感，缓解全身倦怠、食欲不振的问题。
2、柿子椒
柿子椒的营养十分的丰富，其含有的维生素C的含量甚至要远远的超过番茄和茄子，而其含有的辛辣芬芳的辣椒素还可以起到促进食欲，帮助消化的功能。
柿子椒中的大量的维生素和微量元素是其缓解疲劳能力的主要来源，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。
3、青柠
青柠是一种类似柠檬的青色水果，味道要比柠檬要酸，但是个头要比其小一些，但是维生素C的含量可以点也不含糊。青柠经常被用来当做止咳化痰、健脾生津的良药，还有助于我们的血液循环以及存进人体对钙质的吸收，有消疲劳、降胆固醇、增强免疫力的功效。
缓解疲劳的食疗方法
1、枣仁莲子粥
选酸枣仁10g，莲子20g，枸杞20g，粳米和大米共g，将粳米和大米洗净后同其他食材置于锅中，加入足量的清水熬煮成粥后，加入适量的糖即可食用，可以起到安神补脑的功效。
2、*芪鸡
取20g*芪，15g陈皮，12g肉桂和1只处理好的公鸡，将*芪、陈皮和肉桂一同用纱布包好，与鸡肉一同放入锅内小火慢炖，知道肉熟之后加入少许食盐调味便可吃肉喝汤，能够很好地起到调养躯体、缓解疲乏，适合体力不佳者食用。
