秋去冬来，人们的身体开始处于慵懒状态，新陈代谢变得缓慢，抵抗力有所下降
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段时期最为适宜。
冬季气候寒冷，空气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。所以冬季养生要注意防寒
食补
滋补羊骨头
材料：新鲜羊骨、葱姜蒜、调味料。
做法：先把羊肉、羊骨架洗一下架放锅里，加满清水，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤呈乳白色，像牛奶一样就可以了。放些葱花、香菜，蒜*之类的菜，放适量精盐即可。功效：补虚壮阳，暖身暖胃。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但也要注意饮量有度，不能一直喝，喝多了容易上火。
喝养生茶
冬天喝茶以红茶为上品
红茶是以茶树的芽叶为原料，经过萎凋、揉捻（切）、发酵、干燥等典型工艺过程精制而成。红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这个冬季养生茶既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。
泡脚冬天泡脚可以促进身体内血液循环，能够加快新陈代谢，可以调节内脏功能，有利于身体的健康，可以温通经脉、温通阳气、改善气血。泡脚温通经脉，对受寒尤其是下肢凉的人可以达到温通经脉、改善气血，尤其是女性出现下肢凉、宫寒，泡脚能够达到一定治疗效果。
不同的泡脚方法有不同的功效，下面小编给大家讲一下各种泡脚方法的功效！
熟地泡脚防耳鸣：熟地15克，加水煎煮20分钟，取药汁倒入盆中，兑入凉水使水温适宜，每次泡脚20分钟，每日1次。
苏子泡脚防哮喘：苏子15克，年岁，加水煎煮20分钟，取药汁兑入凉水使水温适宜，泡脚20分钟，每日1次。
柏子泡脚防失眠：柏子25克，碾碎，加水煎煮20分钟，取药汁倒入盆中，兑入适量水使温度适宜，然后泡脚20分钟，每日1次。
草果泡脚防胃痛：草果30克，加水煎煮半小时后，去渣取汁倒入盆中，兑入适量水使温度适宜，然后泡脚20分钟，每日1次。
桑枝泡脚防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半个小时，去渣取汁倒入洗脚盆中，先熏蒸，不烫时再泡脚20分钟，隔日1次，可长期坚持。
银杏泡脚防糖足：银杏叶30克，加水煎煮20分钟，取药汁兑入适量凉水，水温37℃即可泡脚，每次20分钟，隔日1次。
肉桂泡脚防腹泻：肉桂20克，加水煎煮20分钟，去渣将药汁倒入盆中，先用药气熏蒸双脚，待温度适宜时再泡脚，每次20分钟，每日1次。
冬季是多种疾病的多发季，病*最容易潜伏在我们的体内，为了我们拥有健康的身体，我们一定要好好养护我们的身体，每天养生一点点，认真对待我们的身体，不可懒惰，敷衍。希望大家都能够远离疾病，健康开心地度过每一天！
