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6种超级营养的健康食物防癌抗衰老 [复制链接]

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6种超级营养的健康食物 防癌抗衰老!


要想有一个健康的身体,食物是人们滋补的最佳选择。生活中一些食物可以起到防癌的神效,还能帮助人们延缓衰老。下面,我们就来为大家推荐一些生发货中的健康食物,大家平时多就能拥有健康的身体,让身体更青春哦。


(1)谷类:糙米


糙米有种米糠的不愉快气味,蒸煮后口感欠佳,一直不能成为人类的主食。但随著健康意识抬头,糙米成为当红明星。


我们常吃的白米是去掉米糠层,等于去除谷类中重要的营养素,糙米只有脱壳,因此含有丰富的维生素B群、维生素E,以及镁、磷等矿物质。


研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低第二型糖尿病(又称成人型糖尿病)风险。哈佛公卫学院研究人员估计,每天用相同重量的糙米代替白米,就能降低16%第二型糖尿病的风险。


糙米里北京白癜风医院那家比较好更有一种成分叫谷维素(oryZAnol)是一种强力抗氧化物,可以降低胆固醇。


糙米里的木酚素可以预防乳癌与其他荷尔蒙相关癌症,另一项的研究发现,停经后的妇女吃富含木酚素的食物,体脂肪和身体质量指数(BMI)比较低,也就是会比较精实、比较瘦。


糙米浸泡发芽后,营养成分又大大提升,在日本掀起一股发芽玄米(即糙米)的风潮。


糙米发芽后, 氨基丁酸(GABA)含量急速上升,发芽糙米中


GABA的含量是白米的5倍、糙米的3倍。GABA是一种抑制性的神经传导物质,可以抑制紧张焦躁的情绪,具轻微的镇定剂作用,所以是最in的抒压成分。


糙米发芽后六磷酸肌醇(IP6)也是白米的4倍,具有抗氧化作用,可提高人体免疫力,对部份癌细胞如肝癌,有抑制作用。


(2)根茎类:地瓜


地瓜像是一位早就走红的大明星,等著我们去细数丰功伟业。白癜风哪里治最好p>

地瓜发迹之初,是因为许多企业CEO吃地瓜餐,发现因此减了肥,那是因为一颗地瓜只有115卡,热量不到半碗饭。大老板们还觉得吃了地瓜后精神好,那是因为地瓜里有很多钾,人体如果钾质太少,会虚弱疲惫。钾质也能使心脏功能和血压正常。


地瓜还有很多纤维和 胡萝卜素, 胡萝卜素是绝佳的抗氧化来源,可以保护身体不因细胞受损而导致癌症,也可以预防心脏病。


地瓜还是其他抗氧化物的优质来源。如红色的地瓜有茄红素,有助于对抗心血管疾病、乳癌和摄护腺癌。紫色的地瓜有花青素,有助于预防身体的退化性疾病,也有助于提升记忆力。


只不过地瓜的升糖指数(GI值,指食物影响血糖的程度)偏高,糖尿病人、代谢症候群的患者应该少吃。


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