再过不久，就要入夏了，很多朋友都说自己最近身体总是不舒服，有的朋友说，最近眼睛特别干，很容易痛；还有朋友说，最近睡眠不好，很容易半夜惊醒，一晚上能醒来个三四次；还有的朋友说，最近胃口不好，总是腹胀，容易拉肚子，感觉腿脚都水肿的很明显。
其实上面这些问题，都可归结到：肝脾不和。很多人到了夏天前第一反应就是要瘦，穿衣服好看，其实比起这些，我们更应该在这段时间，养好肝脾。
在这段时间里，肝气旺，而且不稳定，每个季节最后十八天又是脾胃掌管，这样一来肝气之间无形之中就在相互较劲，相互影响，就会出现上面那些情况，所以在这段时间我们要调和好肝脾之间的关系，顺顺利利度过到夏天。
肝脾不和，简单可以理解成肝和脾同时都出现了问题，最明显的就是食欲下降，肚子胀气，里面都是气儿。肚子里还总是咕噜咕噜有响声，拉肚子也频繁，这是肝气过旺压制了脾胃，最近雨水频繁，湿气重，脾胃被湿气所困，越发的虚弱，就让肝气有了机会欺负脾胃。
所以在入夏前最后这段日子里，我们养生的重点也要从疏肝往养脾胃方向转移，而养脾胃的重点，可以放在祛湿上。否则湿气不除，吃任何健脾养胃的东西，都很难被脾胃吸收。
尤其是谷雨之后，雨水越来越多，江南地区已经连续下了三天雨了，外湿影响内湿，身体内部湿气重，脾胃的反应会最明显。
脾胃主运化，喜欢干燥，厌恶湿气，当湿邪侵入到脾胃时，会让脾胃的功能受损，反过来，脾胃还是代谢水湿的，这样一来脾胃运化水湿的功能也下降了，这种恶性循环，是我们很多人都在经历的。
针对脾胃的祛湿，我们可以从下面三个方面入手。
首先，运动祛湿
有句老话，叫动能升阳，运动可以提升我们体内的阳气，湿气属阴，与阳气相克。当体内的阳气充足时，可以压制湿气。之前刚认识老师的时候，体内湿气非常重，因为人胖，总是懒得动，平时基本都是坐着。
老师就说，平时一定要多动，哪怕经常爬爬楼梯，都对身体有好处。身体总是疲惫，懒得动也和体内湿气太重有关，湿气不除，一直不动，会越来越累。
后来老师也分享了一些能够祛湿的运动，还有专门针对脾胃的，脾胃湿气重的朋友可以经常动一动。
常做八段锦，祛湿理气健脾胃
左脚横向迈出一步，与肩同宽，膝盖微微下蹲，胳膊像抱球一样，环抱成半圆在腹部前方。我们在运动的时候，呼吸很重要，一定要学会吐气，一是可以排浊，二是保证我们不会因为缺氧而头晕，越做越累。先深呼吸几次后，往下进行。
之后手指分开，在腹前两手交叉，腿部要站直，之后两个手掌往上举，翻起来向上托，膝盖微微下蹲，胳膊往下落，胳膊缓缓往下，恢复到开始的两手在腹前。
我们在做的时候，两个手掌一定要用力往上伸，手臂要伸直，这样才能把我们身体的气机给打开，相当于排湿的通道给打开了，用力伸直胳膊，我们背后自然会形成夹脊的动作。做完后感觉背后热乎乎的，因为背后的督脉通了，阳气也足了。
之后左脚迈开一步的距离，蹲马步，两手就像拉开弓箭一样，眼睛看着我们的手指尖，左右交替。做的时候手臂会微微发麻，一定要尽最大限度去打开我们的手臂，弓箭拉满。
这样拉伸的是我们大肠经，像是因为湿气困脾，导致腹胀的朋友，一定要经常做做这个动作。
之后，左手的手掌根往上，举到我们头顶，右手手掌往下压，之后左胳膊下落在腹部前方，左右两边各做3次。
这个动作是专门针对脾胃的吸收和消化的，同时还拉伸了两边的肝胆经，帮助肝气宣发，肝脾不和的朋友尤其适合。
最后我们左脚横迈一步，蹲马步，两手攥拳，握在我们的腰侧，大拇指在内，然后缓缓出拳，之后拳头慢慢摊开，之后再握固成拳，往腰部收。
我们蹲马步的时候，脚趾一定要抓地，眼睛要瞪大，这个动作可以宣发我们的肝气，让体内的气机和气血流通的更顺畅，这样一来全身上下都有劲儿，精神头也能慢慢恢复。
这四个动作是专门针对我们脾胃湿气重，肝脾不和的，可以每天做一遍，在祛湿的同时，还能升发身体的阳气，利用阳气去压制湿气。
其次，饮食祛湿
除了久坐不动，外部环境湿气重会让我们的脾胃湿气加重外，饮食也是导致我们脾胃湿气重的关键因素。
现在生活条件好，想吃什么都能放开去吃，像是寒凉的水果，各种可口的冰镇饮料，雪糕，乃至一些*瓜，凉牛奶，都是生寒生湿的，有很多家庭为了营养，早上从冰箱拿起一盒凉牛奶就喝，就会让脾胃中的湿气越来越重。
想要脾胃不再源源不断滋生湿气，就得改变我们的饮食习惯，少吃或是不吃寒湿重的食物，尤其是雪糕，冷饮一些，按照我们老师所说，一口都不要碰，这些不光寒湿重，添加剂也多，吃了徒增身体的负担。
食物和我们人一样，也有自己的“性格特点，脾气秉性”，也就是我们所说的，食材性味，有的食材带有祛湿健脾的特性，这类食物，我们应该常吃，像是一些生湿生寒的食材，即使味道再美，也要避免。
山药，山药号称平民滋补品，它不但健脾胃，而且还是非常好的蔬菜，可以当主食，长期吃只有益处，没有坏处。《本草纲目》记载：山药益肾气，健脾胃。
而且除了提高脾胃的运化能力，山药还可以祛湿，它不像茯苓或是薏米那样，把湿气化掉直接排出去，而是它会帮我们把脾胃的运化提升，让它代谢水湿的能力变强。这样相当于把湿气间接地给排出来。
薏米：薏米的祛湿就很直接，可以把我们脾胃中的湿气给化掉，通过小便排出，它最擅长的就是下气祛湿。
像是我们因为脾虚湿气重引起的身体水肿，腹泻，薏米都管用，唯一一点就是薏米性寒，吃的时候提前炒熟能中和掉一部分寒气，再者就是和温热性质的食材一起吃，也能起到中和作用。
茯苓：茯苓利水渗湿，它祛湿非常广泛，无论是脾胃湿热，湿寒或是痰湿，都能去除，所以茯苓称得上是祛湿第一品，之前母亲喜欢用茯苓煲汤，每次喝完感觉小便都会变多，也是利尿的，它会把湿气化开，从我们的小便排出去。
芡实：芡实相比薏米或是茯苓，优点在于很平和，涩而不滞，祛湿效果又好。芡实更擅长的是祛湿热，现在天气渐热，我们脾胃里如果积食化火，生热，那么湿气会和这种火热之气混合在一起，让我们胃口下降，身体油腻腻，这时候吃点芡实就非常有帮助。
分享一道综合了上述四种食材的糯米山药芡实糕，软糯好嚼，吃着是淡淡的谷果香，准备山药，芡实，茯苓和薏米，各克，全部打成粉，也可以买现成的粉更方便，之后可以根据自己的口味来调整，建议放红糖或是蜂蜜，因为白糖容易生湿，吃起来还会比较腻。
也可以放点红枣，剪碎后放进去，有枣香会更好吃。所有的食材混合在一起，加入红糖水或是清水，和成糯米粉团，揪成一个个小剂子，用月饼模具压出花型，上锅隔水蒸半小时就可以了。
如果懒得自己蒸，觉得麻烦，又不容易储存，也可以试试这款开袋即食的小糕点，茯渭糕。在上述食材上添加了麦芽，人参等食材。
茯苓薏米祛湿降浊，是祛湿的主力*，它们可以帮助脾胃把水湿化开，通过小便排泄出去。
芡实，莲子山药，这三者在健脾祛湿的同时，还发挥出了收敛作用，简单来说就是把我们吃的食材的作用给固住，不让它外散流失，否则吃啥漏啥，补得都白费。
山楂是化瘀活血的，红枣不光能调味，也有健脾补血的作用。人参是补气的，这一块茯渭糕，营养十分全面，一天吃上1~2块就能满足身体的需求。
在烹制的方法上，用的是低温烘焙的制作工艺，高温会破坏掉食材中的营养，造成浪费，这种低温烘焙，既能保证营养流失控制在最低，又能兼顾口感不涩不硬，吃起来软软QQ的，很细腻。
用的是能够呵护身体的亚麻籽油，还有养护脾胃的麦芽糖，不滋腻，不黏浊，吃起来有股淡淡的甜，不齁嗓子，而且这种软乎乎的糕点，老年人也能嚼的动哦，饭前饭后吃都可以。
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最后，艾灸祛湿
艾草本身就是补阳的，加上热灸的温度，补阳，祛湿，散寒，开郁的效果会更好，可以快速瓦解我们体内的湿气。
很多人对于艾灸并不陌生，只需要注意艾灸的操作以及艾柱的选取即可。艾柱的原料是艾绒，我们在选择艾绒时，要注意选取陈年的，这和食材不一样，越陈的艾绒，灸后的效果越好，一般三年以上陈艾即可，像是南阳艾，蕲春艾，都是不错的选择。
其次就是灸的部位，我们脾胃的湿气重，主要就是灸肚子，像是关元，中脘，天枢，神阙（肚脐）这些位置都可以灸，此外还有腿上的足三里，丰隆都是祛湿，健脾胃的。
腹部的位置可以采用隔姜灸的方式，利用艾草+生姜，把体内的湿气最大程度瓦解排出，把姜片扎满小孔，放上一搓艾绒，点然后不断艾灸，太烫可以拿起后，晾一会继续灸，注意不要烫伤自己即可。
足三里或是丰隆，在我们的腿部，尤其是丰隆，是身体专属的祛湿部位，在小腿外侧的中点，这个位置适合悬灸，把艾柱离皮肤3厘米的位置，开始艾灸即可，十分钟到十五分钟即可。
如果担心自己被烫伤，也可以用这种比较缓和的艾灸方式，敷贴式。中间一块是用艾草、干姜、肉桂、鸡内金、苍术、甘草、吴茱萸、砂仁、陈皮、茯苓、桉叶、丁香等原料熬成膏后，加入热熔胶，滩涂在无纺布上切割而成。
艾草可以温补我们的阳气，把体内的水湿驱走。干姜是温中散寒的，很多人肚子不舒服，吃上一两片姜就能得到缓解，就是因为生姜驱散的效果非常好。
肉桂是针对脾胃淤堵的，像是寒湿热痰等物质会堵在脾胃处，让脾胃气机上不去下不来，肉桂就是有这种疏通的作用，温暖脾胃。
鸡内金化瘀清积，专门针对胃里胀气，积食等情况。苍术是燥湿健脾的，很适合脾胃湿气重的朋友。砂仁是行气的，又十分平和，当脾胃容易胀气，或是因为吃多了寒凉食物不舒服时，用砂仁是最好的。
这种敷贴会微微发热，但不会过烫，很多人贴热的敷贴，最后肚子都烫出一条条暗红色的纹路，这种就是低温烫伤。这款肠胃贴则不用担心，温度在安全的范围内，贴久了能感受到一股股温热的感觉，但是不会烫的我们不舒服。
撕开后，也不会呛人，草本经过充分熬制后，留下的都是精华，一撕一贴，敷于我们上面所说的肚脐，关元，足三里或是丰隆等位置都可以，直接透过皮肤吸收，也不会加重我们脾胃运化的负担。
贴上之后也没什么异物感，1贴可以抵得上5次传统艾灸的效果，之前肚子总是胀气，就拿来用，贴完之后感觉体内的气都顺畅了不少，每贴都可以贴8小时以上，早上出门贴，下班到家撕下即可。
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春夏之交，肝脾容易不和，我们在入夏之前，一定要把脾胃养好，这样等到入夏后，再根据季节去养生，才能起到事半功倍的效果，胃口好，身体才好。