小寒之后，天气也开始进入最冷的时候。所谓“三九寒天”，就是指在小寒之后，我们也将进入一年当中最冷的阶段。这一时期，大家不仅要注重保暖，加强运动，还应注重日常饮食。贡方堂中医门诊部提醒，在这个时期，懂得吃更加重要。
驱寒食谱
小寒之后的饮食应该秉承这“养肾固精、驱寒暖胃、养阴润燥、行气活血”的原则。日常中，大家可以多吃一些羊肉、羊肉、生姜、肉桂等热性食物，但应注意饮食的健康，切忌饮食油腻以加重肠道负担。而小寒之后虽是进补的最佳时期，但也应明确自己需要食补的方向，切忌胡乱补身，适得其反。
当归炖羊肉
可改善因血虚引起的头昏眼花、失眠、心悸等症状，具有养血散寒的功效，适宜血虚体质的人和冬季手足冰凉或经行下腹冷痛的女性食用
当归、羊肉、生姜、红枣
1、将羊肉与当归入锅煮熟，需注意二者的比例为10:1；2、在煮熟的过程中可加入少许生姜与红枣去腥提味；3、待羊肉煮烂后，可根据自己的口味调味即可。
*芪红枣茶
可改善因气虚造成的虚汗淋漓、困倦不堪（运动后尤甚）的症状。
红枣4颗、*芪15克
1、将红枣去核备用；2、将*芪与红枣放入适量清水中浸泡20~30分钟，随后倒入锅内用大火煮开；3、转小火煮20分钟后可饮用。
沙参玉竹猪肺汤
可改善因阴虚导致的盗汗、低热、手足心热等症状。沙参尤其擅长补益肺胃之阴，玉竹也是养阴类药材。两者和猪肺一起炖，有养阴润燥、润肺止咳、养胃生津之效。但需注意，肺阴亏虚，可引起干咳少痰、咽干咽痒、潮热盗汗；而胃阴亏虚，常引起口渴心烦、大便干燥等证。
猪肺1个、沙参15克、玉竹15克。
1、将沙参洗净切段，玉竹漂洗干净，共同用纱布包好备用；2、将猪肺冲洗干净，在水开后捞出待用；3、把纱布包和猪肺放入砂锅，加清水适量，大火煮开，小火慢炖1.5~2个小时后，加食盐调味食用。
除了食补，日常也要注意多运动运动。虽然天气寒冷，并不适合户外运动，若是条件允许可在室内进行。运动能够加强身体的气血运转，改善冬日怠惰、容易生病的情况。但在运动时也注意做好保暖和热身工作，避免出现大汗淋漓的情况。贡方堂中医门诊部建议，一周可进行三天运动，每次运动不应低于30分钟。