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随着现在的发展，我们年轻人的生活节奏越来越快了，工作和生活的压力也越来越大，每天上班都是处于忙碌的状态，有的上班一天很少离开自己的座位，长时间的这样，身体就会出现很多的小毛病，比如：眼部不适、颈椎、腰椎的僵硬感等等，都会让我们的身体处于亚健康的状态。
那么，我们该怎么去缓解呢？今天就给大家推荐几款食疗
1.*芪鸡
需要食材：*芪、陈皮、肉桂、鸡、调味料等食材；
做法：先把鸡去毛，去内脏，清洗干净，然后把*芪、陈皮、肉桂清洗干净，放到纱布中，然后把纱布包裹好，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，把所有的食材放进去煮，先大火煮开，转小火煮，煮大约1个小时，放入调味料就可以食用了。
功效：缓解疲劳、调养身体等效果。
2.枸杞羊脑
需要食材：羊脑、枸杞、调味料等食材；
做法：先把羊脑清洗干净，枸杞清洗干净，把羊脑、枸杞、调味料放进碗中，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，把碗放进锅中开始蒸，等成豆腐脑形式就可以了。
功效：补脑、缓解疲劳等效果。
3.鳗鱼山药粥
需要食材：鳗鱼、山药、粳米、调味料等食材；
做法：先把鳗鱼内脏处理干净，然后再清洗干净，切成段，山药去皮、切成段，粳米淘洗干净，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，把所有的食材放进去煮，先大火煮开，转小火煮，煮好以后就可以食用了。
功效：补气补血、强筋壮骨、缓解疲劳等效果。
4.人参糯米粥
需要食材：人参、糯米、山药等食材；
做法：先把人参清洗干净，切成片，糯米淘洗干净，山药去皮，切成段，准备好以后，开火放锅添加适当的水，把所有的食材放进锅中，先大火煮开，转小火煮，煮好以后，根据自己的口味放红糖，然后就可以食用了。
功效：补益元气、缓解疲劳、强心等效果。
以上就是我们推荐的几款食疗，其实，我们在生中还有很多的食材可以缓解疲劳，比如花生、核桃等食材，花生含有大量的不饱和脂肪酸，也不含有胆固醇，不饱和脂肪酸可以清理血管的脏东西，降低胆固醇保护血管；核桃含有丰富的蛋白质，和人体需要的氨基酸，以及很多的微量元素，对人体的脑部有很好的作用。
大家如果有好的缓解身体疲劳的食材，也可以和我们讨论，我们欢迎大家前来投稿。
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