喝柠檬水可以减肥，这是大家都公认的事实。其实，喝柠檬汁不仅有助于燃烧脂肪，而且还可以维护身体整体健康，因为它含有丰富的维生素C、膳食纤维、维生素和矿物质等。
同时，还可以提高免疫力，因为柠檬中含有一种抗氧化剂，有助于清除有害的游离氧自由基；减缓衰老，DNA损伤是老化的主要原因。维生素C可在一定程度上减缓DNA损伤，而且，柠檬还有使皮肤变得更紧致的功效。
保持骨骼健康，柠檬中存在的维生素C有助于通过防止微生物感染引起的骨骼损伤来保持骨骼健康；保护肝脏和肾脏功能，果胶降低肝脏中不良胆固醇，防止肾结石的形成，同时柠檬中的多酚尅促进新陈代谢和肝脏酶的活动；提升情绪，具有柑橘味和清新气味的柠檬水，有助于促进情绪，放松身心。
虽然喝柠檬汁有很多好处，但你知道正确的剂量以及使用方法吗？今天，就让你长长见识！
何时喝柠檬水最减肥？
1：清晨，空腹喝1杯柠檬水；
2：在锻炼期间喝1杯柠檬水（加少许盐）；
3：午餐或晚餐前30分钟喝1杯柠檬水。
柠檬水标准制作方法
一杯温水；
一个鲜柠檬；
水杯中滴入几滴鲜柠檬汁（剂量根据自己口味调节）；
搅拌好。
如果你能够接受这种口感的柠檬水，那当然是最好了。不过，事实上很多人不太习惯这种口感的柠檬水，下面小编就推荐几款改良版的柠檬水，让喝柠檬成为一种享受，同时对减肥的效果也更为突出。
蜂蜜柠檬水
在调制好的柠檬水中加入一茶勺蜂蜜。
优点：蜂蜜和柠檬一样，也有很好的减肥效果，同时早上饮用蜂蜜，还能促进细胞的活跃度，这样就更能刺激脂肪的消耗。同时，它也是一种有效的抗糖尿病饮品。
肉桂柠檬水
向一茶勺肉桂粉中加入一杯水中浸泡一夜。早晨，煮沸肉桂水，直到水位下降到一半。等肉桂水冷却后，滴入几滴新鲜柠檬汁，并搅拌均约。
优点：肉桂有助于降低坏胆固醇水平，并具有抗菌性能。
薄荷柠檬水
用研钵或研杵粉碎薄荷叶（6-7片），然后把捣碎的薄荷放进调制好的柠檬水中，搅拌均约。
优点：薄荷含有丰富的抗氧化剂和维生素，有助于舒缓肠壁，防止流感和过敏，并减轻疼痛。
生姜柠檬汁
用研钵或研杵碾碎生姜（越一厘米长），把碾碎的生姜放入一杯开水中，等水冷却后，滴入适量柠檬汁。
优点：姜可预防肥胖、血管疾病、糖尿病、消化问题以及皮肤问题。具有抗炎特性，因此有助于减轻疼痛。
凉茶柠檬水
将开水倒入装有凉茶袋（茶叶）的杯子中，盖上盖子，5分钟后取出茶叶。待水冷却后，滴入适量柠檬汁，搅拌均约。
优点：柠檬给凉茶一种柑橘味和水果味（草药茶有效预防糖尿病）。
水果柠檬茶
用榨汁机炸碎半个猕猴桃，然后挤入适量橙汁和柠檬汁，加入一茶勺盐和适量蜂蜜，然后放入搅拌机搅拌。
优点：猕猴桃富含维生素E和抗氧化剂。橘子具有抗炎和抗氧化性能。
*瓜柠檬水
在调制好的柠檬水中，加入6-7片*瓜（薄片或碾碎），然后搅拌均匀。
优点：*瓜有助于冲洗*素，缓解由晒伤和肿胀引起的疼痛，还防止便秘。
然而，虽说柠檬水的好处比比皆是，我们还是不应该忽略以下这些副作用，比如消耗过多的柠檬汁（一天不可超过五个柠檬）可能会导致心脏灼伤，牙釉质侵蚀，酸反流和尿液过多等。
同时，也不可以直接使用柠檬汁（必须稀释后使用），而且，也不易用凉水稀释柠檬汁。
另外，空腹喝柠檬水的减肥效果会更佳，想要减肥的你，一定要坚持每天喝杯柠檬水哟