人之初生，先从肾始。
肾脏，为先天之本，生命之源。
人体的肾脏，好比“净水机”，给人体净化血液。
大约每分钟净化1升血液，1小时可将全身血液过滤12遍。
可见，拥有健康强的肾脏，对于身体生命健康来说，是多么的重要。
肾脏不好的人，身体易出现5种异常，哪怕占一个，也要开始养肾
1、排尿异常
排尿的情况，在一定程度上可反映出一个人的肾脏健康情况。
肾脏好，则尿液清澈、淡*色、异味小。若肾受损，则会出现尿液泡沫多。
此外，还会出现尿液太多或太少，夜尿增多，尿液颜色深如浓茶，异味重等。
2、头发干枯脱发
中医认为，肾藏精，其华在发。
肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，头发易干枯、变白、失去光泽，甚至出现脱发。
3、身体浮肿
肾脏，是负责水液代谢的器官，一旦肾脏受损，便会引起浮肿的情况。
尤其是，晨起后发现眼睑处或两脚水肿，要考虑肾脏是否出现了问题。
4、耳朵发黑，听力下降
肾，开窍于耳，耳朵可反映肾脏的健康情况。
一旦肾脏受损，功能下降，则会导致听力下降，经常耳鸣等。
此外，耳朵发黑，多是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
5、失眠多梦，易惊醒
肾脏也负责维持体内激素水平，若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。
肾脏有“四怕”，尽量远离
一怕“咸”
食物有五味，即酸、苦、甘、辛、咸。
其中，咸味入肾，过食咸味伤肾，肾最怕“咸”。
吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
饮食上，要注意清淡一点，切莫吃得太咸，口味太重。
二怕“累”
过度劳累，会损害肾脏，甚至导致肾病复发。
身体长期过度疲劳，是引起肾炎的主要诱因之一。
所以，平时要注意劳逸结合，切莫过于劳累，损害健康。
三怕“药”
滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾衰竭。
一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。
四怕“熬”
长期熬夜，睡眠不足，易导致免疫力低下，诱发肾病复发。
一项研究表明：每晚睡眠时间不足5或6小时的人，与每晚睡7到8小时的人，发生蛋白尿的风险会增加70%，并且，肾功能下降速度会更快。
肾脏也有“四喜”，尽量去靠近
一喜“黑”
五色养五脏，黑色入肾，可滋补肾脏。
黑豆，被誉为“肾之谷”，补肾强身。黑芝麻，补肝肾。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、黑发。黑枸杞，补肾益精、活络通经。
二喜“水”
肾脏喜欢水，一旦喝水少，会严重损害肾脏健康。
除了要主动喝水外，经常喝点茶水，是养肾最简单的方式之一。
饮茶，不仅可补充水分，还可冲淡尿液，促进肾脏排*，减少肾脏负担。
两餐之间，用一些利尿排*的小植物，搭配泡水，对于肾脏健康，大有益处。
三喜“暖”
寒与肾相应，寒邪最易损耗肾的阳气，使人体虚易生病。
而肾喜暖，背部保暖，温补肾阳，畅达气血。
晒太阳，有助于调补阳气，补益肾气，尤其是晒晒后背后腰。
后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可补充肾气。
此外，还可泡脚，肾经来于脚底，足部保暖，可温补肾阳。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
如果，泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
四喜“动”
久坐伤骨伤肾，所以，养护肾脏，要注意多动。
养肾运动以慢跑和有氧运动为主，长期坚持练太极拳等，可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力。
养护肾脏，还可这样做：
1、晨起喝水排便
清晨起床后，喝一杯温开水，可促进排*，减少肾脏负担。
并且，要记住，及时排便，切莫隐忍，尤其是憋尿，对肾损害巨大。
2、饮食清淡少肉
养护肾脏，饮食除了要清淡，还要少吃肉类。
一旦长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。
3、每天睡一份午觉
午时，是心肾相交之际。
睡午觉，可养好心肾，养护正气。
尤其是熬夜的人，午睡30分钟，是不错的选择。
4、尽量不碰烟酒
吸烟、喝酒，对于肾脏的损害，尤为严重。
喝酒会增加肾脏负担，还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
而吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。因此，一定不要贪图烟酒，尽早戒掉。
5、减少染发次数
经常频繁的染发，最隐匿的伤害是肾损伤。
染发剂和所用的染料含重金属，如含量超标，就会严重损害肾脏。
铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏*性，长期小量接触易发生慢性肾脏损害。
6、经常揉搓腰眼
腰为肾之府，经常搓腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
7、闲来无事抖一抖
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气。
6、重视肾脏体检
肾脏病变比较隐匿，所以，一定要重视体检，尽早发现问题。
一般肾脏的检查方式，有尿常规、肾功能、超声等，哪一种都可以。
平时还要经常观察尿液，注意颜色、量、有无泡沫等，发现异常及时就医。
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