让身体和肤况一直保持良好状态，除运动外，日常吸收进入体内的食物与饮品也相当重要。
而说到健康饮品，首先想到的就是水。喝水确实能够为身体补充所需水分，但含水量的因素也关乎于饮品中的营养成分。例如摄取含有钠、钾、糖、脂肪和蛋白质的饮品，可减缓水分排空。
这里可不是给你喝奶茶、碳酸饮料的借口，因为含糖量过高的饮品不仅会稀释身体中的水分，还会有额外的热量，所以喝点“有味道的水”才是适宜之选。
例如网络上讨论度高的#DetoxWater，将新鲜果蔬与草本植物混搭泡在饮用水里，直至食材出味，一杯沁人心脾又健康养颜的饮品就诞生啦～
更重要的是，这款饮品不仅颜值高，做法也简单有趣。喝惯了无色无味的水，换种口味，也是换种心情。
芭姐就将私人收藏的“饮谱”分享出来，让你从此爱上喝水！
*图片来源MadebyFressko
01草莓+柚子+薄荷
夏季的草莓大而饱满、汁多味美，遇上酸甜柚子和清凉薄荷，DetoxWater变得更加清新消暑。
制作步骤：1.取1/4颗柚子切块2.取3颗草莓切块3.加入ML纯净水和几片新鲜薄荷叶4.加入1茶匙蜂蜜调味（可选）静置5分钟后饮用
如果你想用蜂蜜增加口感，建议先将蜂蜜用温水融化再加入水中调味。
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02柠檬+生姜+薄荷
柠檬可谓是美容养颜的C位食材，配以生姜和薄荷叶，既可美肤也有助消化。爱美、对身材有要求的女生不容错过。
制作步骤：1.取半个柠檬切薄片2.准备2片2CM的新鲜生姜片3.加入几片新鲜薄荷叶和纯净水
值得注意的是，生姜味辣，千万不要放多了，以免影响口感。
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03橙子+椰子水
不想加入糖来增加口感，自带甜味的椰子水值得尝试。清香甘甜的椰子水不仅消暑解渴，还含有对人体有益的葡萄糖和蛋白质。
制作步骤：1.取1/4颗脐橙切小块2.取1/4颗血橙切小块3.加入ML冰镇椰子水
酸酸甜甜的VC椰子水，健康美味，多喝几口也不会有负罪感。
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04苹果+肉桂
你以为DetoxWater只是专属夏季的饮品吗？Nonono...寒冷秋冬也可以来一杯DetoxWater。肉桂性属温热、气味浓烈，再配上酸甜苹果，喝一口感觉整个冬天都变暖了呢！
制作步骤：1.转备半个苹果切片2.取2根肉桂掰开3.加入ML温水，浸泡几分钟后即可饮用
苹果和肉桂搭配看似挺黑暗料理，但这两种食材却是天作之合。就像歌里唱的“Chemistrylikeappleandcinnamon”，意思是当你遇到Mr.Right时，就会发生像苹果和肉桂搭配那般奇妙的化学反应。
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其实，DetoxWater的魅力不仅只在于养颜美肤，对健康有益。DetoxWater之所以如此受欢迎，还因为CustomMade(定制)。
你可以根据自己的喜好或者想要达到的功效，来搭配不同食材；或者只是为了赏心悦目，而制作出一款只属于自己的饮品，其中的乐趣妙不可言。
如果感到制作灵感枯竭或者选择困难，不妨去MadebyFressko看看，那里不仅有“饮谱”可以参考，还有好看的杯子，相信你会收获颇丰。
除DetoxWater外，#Idol水也正流行。
与DetoxWater不同的是，Idol水以茶和柠檬汁为基底，具有消水肿的效果，是不少爱豆和模特的日常饮品。
05柠檬+绿茶+糖
绿茶配柠檬，可维持人体酸碱平衡，有助于人体排出多余的钠，减轻水肿问题。
制作步骤：1.取1/4颗柠檬榨汁2.把绿茶茶包以ML的水冲泡3.加入柠檬汁和糖
要注意的是，加入糖只是为了调和绿茶和柠檬的酸涩口感，所以不宜过多。如果担心热量增加，可以加入低热量的代糖、赤藻糖醇或者带有甜味的水果，要比单纯放糖更健康!
另外，不要空腹喝idol水，可能会导致胃痛。也不要喝太多，一天不要超过ML。
养出好肌肤，“外服”也同样重要。日常保养所用到精华、面霜和喷雾都能够帮助肌肤补充水份。
特别是喷雾，不仅随时随地能为肌肤补水，长时间办公感到疲劳时，或者晒后红热，喷雾能起到舒缓放松的效果。
喷雾也有正确使用方法。距离面部10cm-15cm的位置，均匀喷上喷雾，让水分与肌肤接触一分钟左右，用手轻拍至吸收，或者用面巾纸吸走多余水分，以免自然风干而造成肌肤干燥。
馥蕾诗维他果萃喷雾，喷头细密似雾，舒缓疲劳肌，令肌肤重回水润光彩。
这是一款“双效喷雾”，类似精华质地，但是清透好吸收，随时随地润养肌肤。
这款喷雾分为2个版本，分别是日间喷雾和夜间喷雾。雾化精华喷雾即时提升水润度，长久润泽肌肤。
凯卓清新舒缓化妆喷雾，不含酒精更温和。轻轻一喷，为肌肤带来清醒舒畅的感受。
这款喷雾不仅能够舒缓干燥肌肤，还可用来定妆，一瓶多效，实用划算。
*图片来源于网络
编辑/erbotco