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一到了秋冬，身体就好像装了吸油装置，体重开始盲目地往上飚。而在欧美国家的这个季节，一直都有用一种营养满满的“超级食物”来排毒的习惯，是众多女星、超模菜单中最常见的存在！这位“菜单明星”就是燕麦。
英国王妃凯特在接受采访时向大家分享，她在婚礼前1个月，靠吃燕麦减掉了近10斤的体重，穿上了她梦寐以求的婚纱美美地出嫁。
但是燕麦的吃饭有上百种，哈妹教你营养又管饱的吃法，绝对让你瘦的美美的。
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燕麦水果餐
火麻仁籽1勺、猕猴桃1个、枸杞适量
肉桂粉3克、有机生燕麦片50克、苹果半个
香草精2滴、奇异籽两勺
牛油果半个、蓝莓适量、水适量
1.把燕麦让入碗中，加水，肉桂粉，香草精
2.在微波炉里度3分钟，大概如此
3.摆上自己喜欢的水果就可以吃了
4.配上坚果和咖啡超级美味哦..
菜谱小贴士:注意，水果可以随意搭配，不一定非要用这些，没有奇异籽和火麻仁籽的朋友可以忽略，加上坚果也不错..
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香蕉燕麦能量饼干
香蕉1根、大燕麦片1杯（1cup）
植物油1茶勺（1tsp）、蔓越莓干适量、耐热巧克力豆适量
1.把香蕉压成泥，加入植物油搅拌均匀。
2.然后加入大燕麦片、蔓越莓干和巧克力豆混合均匀，静置10分钟左右。
3.烤箱预热度。用冰淇淋勺把饼干糊挖成小球，放在油纸上，没有冰淇淋勺也没关系，可以用勺子按成薄饼状。
4.烘烤20～25分钟，饼干边缘呈金黄色即可。取出，放凉，密封保存。
菜谱小贴士:
1.用熟透的香蕉更好吃，更甜。
2.不要用即食燕麦片，请用大燕麦片。3.请用烘焙的耐高温巧克力豆，用普通的巧克力烤完之后会融化。4.根据自己的烤箱脾气来调整烘烤温度和时长。
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