正确的饮食是有效防治糖尿病的关键。糖友饮食应严格控制糖和饱和脂肪的摄入，多吃高纤维、低脂肪、低糖的食物。糖尿病患者应多吃黑色食物。
（图片源自网络，侵权联系删除）黑巧克力:黑巧克力比牛奶巧克力和白巧克力含有更多的黄烷醇。常吃黑巧克力有助于降低血压，提高胰岛素敏感性，从而预防糖尿病。
紫甘蓝：紫甘蓝富含胡萝卜素、纤维素、钙、磷、铁、花青素等。可以促进新陈代谢，增强免疫力。维生素B和C有助于缓解糖尿病并发症以及糖尿病视网膜病变和肾病的危害。紫甘蓝中的丙酸二酸能有效防止糖在人体内转化为脂肪。
黑豆：黑豆及其产品不仅能帮助糖尿病患者控制血糖，还能预防糖尿病神经病变(足部麻木和手部震颤等)。).黑豆含有更少的淀粉，更多的纤维素，高质量的植物油和蛋白质。此外，黑豆还可以帮助糖尿病患者降低尿糖水平。
（图片源自网络，侵权联系删除）肉桂：肉桂有降血糖的作用。肉桂中的许多物质有助于身体更有效地使用胰岛素。最近的一项研究发现，每天吃半茶匙肉桂的糖尿病患者可以有效降低血糖水平。肉桂可以加入各种食物中食用，也可以加入开水中泡茶饮用。
乌鸡：乌鸡，自古有“药用鸡”之称，富含黑色素，具有很高的滋补价值，是一种低脂肪、低糖、高蛋白的碱性食品。乌鸡含有60%以上的蛋白质，只有20%的脂肪。担心肥胖、糖尿病等代谢性疾病的患者可以放心食用乌鸡。乌特别适合体弱怕冷的糖友，
黑木耳：黑木耳含有黑木耳多糖，有助于降低血液粘度。其中含有的甘露聚糖、木糖和膳食纤维有助于降低血糖波动，调节胰岛素分泌，是糖尿病患者的好食物。
蘑菇和黑芝麻：香菇和黑芝麻中含有丰富的硒，硒具有和胰岛素一样的调节糖代谢的生理活性，有助于降低血糖，改善糖尿病症状。
(图片源自网络，侵权联系删除）蓝莓：爱吃蓝莓的人比从不吃蓝莓的人患二型糖尿病病的风险低23%。关键原因是蓝莓含有大量花青素等类黄酮抗氧化剂。
糖友应该多吃能降低血糖水平的高纤维食物。许多黑色食物富含纤维素。例如李子、乌李子和紫菜等。其他对糖尿病患者有益的黑色食物还有普洱茶、紫米、板栗、海参、海带等。