小雪是农历二十四节气中第二十个节气，每年公历11月22号前后太阳移至*经度时为小雪节气的开始。
小雪时节晨雾较多，我们应特别注意防护住体内阳气，控制好情绪，以保持人体形神合一的生理状态，达到养生的目的。
斗指已为小雪，斯时天已积阴，寒末深而雪未大，故名小雪。
一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。
四类食物可御寒
寒冬时节，吃东西是能让身体暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。高蛋白的热牛奶、温补的糖姜茶，或是迷迭香茶、肉桂茶，都可以让我们感觉温暖。但光喝饮品显然不行，日常生活中较常见的御寒食物还有哪些呢？
肉类：狗肉、羊肉、牛肉、章鱼等食材的御寒效果最佳，它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多。
根茎类：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，是御寒的珍品。
含铁食物：动物血、蛋*、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、*豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质，常食可增强耐寒能力。
含碘食物：海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，可选择食用。
巧用食物调节情绪
小雪之后，寒冷的天气会让许多人情绪不稳定，暴躁焦虑，容易发脾气。这时，如果能针对不同的情绪状态，食用一些具有安神消烦功效的养生食物，可起到较好的调理作用，您不妨一试。
异常愤怒时，首选的食物为瓜子。瓜子富含可消除火气的B族维生素和镁，还能令血糖平稳，有助于平稳心情。
委屈、情绪低沉时，首选食品为香蕉。自尊心受挫，意志消沉与5-羟色胺水平低有关。吃香蕉可促使大脑产生5-羟色胺，有助于改善情绪。
焦虑、神经质时，首选食品为燕麦粥。燕麦粥富含的维生素B1，有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以吃麦片粥也不必担心出现情绪忽然高亢的情况。
香蕉养生功效
小雪时节，人的情绪容易受天气影响变得低落，加之户外运动减少，脾胃功能也会减弱。此时多食用一些具有清热安神、润肠解*、养胃抑菌功效的香蕉，可以帮助您将身心调整到最佳状态。
香蕉以果皮金*，无明显黑、褐色斑痕，气味芳香者为佳。且表皮有皱纹的香蕉风味最佳。
发黑的香蕉在室温下易滋生细菌，最好丢弃。睡前吃点香蕉，可起到一定的镇静作用，有助于睡眠。
失眠、抑郁、便秘者最宜食用。
胃寒体弱者、糖尿病患者及腹泻、胃酸过多、急慢性肾炎者忌食。
愈圣神
大医精诚舍得修身