想要真正做到健康养生，天天吃补药绝对不是好方法。
其实在我们的日常饮食中，很多食物都是“天然补品”，吃了不仅对身体大有裨益，且无害健康纯天然。
药补不如食补，这句话是非常有道理的。
今天就推荐给大家几款食物，都是长期吃了对身体很有好处的哦！
天然补肾药：山药山药含有多种营养素，向来有"白人参"之称，具有强健机体，滋肾益精、补肺健脾的作用，能益肾填精，乃上品之药。
山药的最佳吃法：
蒸着吃，这样营养损失最小；做汤喝或者炒菜，也很不错。
天然安眠药：香蕉香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有镁离子，而镁离子能使肌肉放松下来。
香蕉还具有能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，可以帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，重获快乐的心情。
天然护肤品：甘菊甘菊最主要的特点是温和清凉，能够抗过敏。
在欧洲，含有洋甘菊和金盏花成分的舒缓滋润霜，被誉为"天然激素"，特别是对过敏，湿疹，皮炎和干燥泛红的皮肤，疗效绝佳。
皮肤过敏的朋友，可以选择含有甘菊成分的润肤霜。
天然感冒药：柠檬柠檬茶是天然感冒药，能顺气化痰、消除疲劳。
柠檬中含有丰富的维他命C，在感冒时，可以把新鲜柠檬切薄片，冲入温开水泡来喝。
天然胃药：圆白菜圆白菜富含膳食纤维，乃天然胃药，如果你长期饱受肠胃疼痛溃疡所困扰，那么在日常三餐中，不妨添一道圆白菜。
圆白菜含有的蛋白质、脂肪和糖类，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效预防改善。
天然止痛药：生姜很多人深受慢性疼痛的折磨，那么可以试试生姜：生姜是一种"天然止痛药"，不仅能镇痛，且没有副作用。
生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还能辅助治疗风湿和关节炎，每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛，
生姜吃法多样，可以入菜也可泡茶。
天然降压药：芹菜芹菜具有降压的药用功效。
取生芹菜去根，用冷开水洗净，绞汁，加入适量蜂蜜调味，日服3次，每次40毫升，对辅助治疗高血压降低胆固醇疗效颇佳。
天然降脂药：山楂山楂是很好的降血脂食品，能降低血清胆固醇，可入菜，可生吃，也可做成山楂干泡水喝。
山楂富含维生素C，能减肥降脂，所以山楂是非常适合高脂血症患者食用的佳品。
天然降糖药：肉桂肉桂本身具有类似胰岛素的活性，在防治糖尿病方面具有应用价值。
常吃肉桂食品，能暖身和降糖，可以有益于糖尿病患者引寒达热、滋阴降火。
天然泻药：西梅干西梅干富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
天然维生素：草莓草莓营养丰富，果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。
在吃草莓之前，最好进行仔细清洗。
天然抗衰老药：葡萄葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。
葡萄籽中含有丰富的能够增强免疫、延缓衰老的物质，且再进入人体后有，有大量营养物质都能被吸收利用。
天然解*药：火龙果火龙果营养丰富，功用独特，非常有利于人体健康。
火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维；而白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中*具有解*的功效。
天然抗癌药：大蒜大蒜中有一种含硫的成分，能够消除致癌物亚硝胺，所以能防癌，特别是防胃癌。
而且，大蒜含有蒜素、大蒜辣素等，对乳腺癌、卵巢癌等肿瘤有很好抑制和预防作用。
天然乌发剂：黑豆《本草纲目拾遗》记载：吃黑豆"能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病"。
黑豆含有丰富的维生素E、花青素、异*酮以及维生素B群等成分，所以能养颜美容。
天然美白品：白萝卜白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉"。
白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
天然促消化药：菠萝菠萝含有丰富的蛋白质分解酵素，能够帮助分解蛋白质，有助于人体的消化吸收。
尤其是那些喜欢长期使用肉类等油腻食物的人，以及喜欢吃高蛋白食物的人，菠萝是一种很好的助消化水果。
若是吃了大量肉类菜肴，可以嚼上几片鲜菠萝，能帮助消化吸收。
天然润肺药：银耳银耳能强精补肾、滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、润肠通便、补气和血、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿、抗癌。
适用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症；
天然抗疲劳药：橙汁每天喝一杯橙汁，可快速消除疲劳。
橙汁中丰富的维生素C，可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。
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