燕麦也能玩出新花招，每份4个燕麦薄饼热量不超越大卡，还能供给9g卵白质和3g炊事纤维哦~
养分消息
热量：千卡
碳水化合物：30g
卵白质：9g
脂肪12g
食材
鸡蛋1个
全麦面粉30g
快熟燕麦50g
发酵粉3g
苏打粉3g
脱脂牛奶80ml
蜂蜜少许
肉桂粉少许
盐少许
橄榄油少许
做法
A.将全卖面粉、燕麦、蜂蜜、发酵粉、苏打粉、肉桂粉、盐搀和搅拌平匀；
B.向A中插手脱脂奶、橄榄油和鸡蛋，搅拌至充足搀和；
C.平底锅热油，每个饼约2勺面糊，小火煎，一面充足气泡后翻面，两面金*便可出锅。
一份低卡早饭就如此告竣啦~
答复肆意感爱好关键词，如“减肥”“饮食”“腹肌”“HIIT”等获得更多资讯！再试试“胸”“腹”“腿”等…说未必有欣喜！观察食品热量输入+食品称号假若你爱好这篇文章，请不才面点个“赞”让人马君了解~预览时标签不行点收录于合集#个