最近天气炎热，没吃什么都会觉得肚子胀气，排便不通畅，这是湿热引起的，大部分人夏天燥热湿气重，大广东流行喝凉茶的习惯，也是因为特殊的地理环境，夏天会多喝一些袪温通便的凉茶来清凉解暑。很多人以为吃香蕉是最通便的，一天吃上一两根，有助润肠通便，实则有一样食物比香蕉更好，而且家家户户都会吃，那就是土豆。
土豆含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道。土豆块茎水分多、脂肪少、热量低，所含维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，土豆含有丰富的膳食纤维，胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排*作用。
土豆的好处很多，而且还是平价食品，不管用什么方法来烹饪，我都喜欢，很多人爱吃土豆，但作为减脂餐，我今天要分享这款无油低脂低卡，超饱腹的鸡蛋土豆厚吐司，做法比较特别，吃起来也超有满足感，颜值还相当之高，相信你们看了都很想知道是怎么做得，学会在朋友面前也能炫耀一番。那就一起来看看做法吧！
食材：
土豆1个，鸡蛋3个，火腿肠1根，香肠4根，西兰花3朵，肉桂粉少许，千岛酱、沙拉酱少许，盐1勺，橄榄油少许
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第二步：将土豆捣成泥，西兰花淖水切末，1个鸡蛋去壳捏碎，火腿肠切碎，将所有材料放入土豆泥中，挤入千岛酱和沙拉酱，放1勺盐，少许橄榄油，搅拌均匀。
第三步：取2片吐司切掉四边，小火微煎一下更蓬松。
第四步：将土豆泥铺在吐司片上，中间留出一个坑，鸡蛋剥壳放入，上面再铺上一些土豆泥。
第五步：整理好形状，盖上另外一片吐司，压紧实，用小刀刮平四周的土豆泥，理好形状，包上保鲜膜对半切开。
最后一步：自制一杯无糖低脂的百香果蜂蜜水，一个百香果切开放入玻璃杯中，加入适量的冰水和蜂蜜再加入少许的益力多，搅拌均匀，一杯好看又好喝的冰饮就做好了。
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1、土豆泥超级不好整理形状啊，多次反复整理花费时间，要有心理建设哦。
2、包上保鲜膜更好切一点。
3、如果是做早餐，可以提前一天晚上把土豆蒸熟准备好，第二天早上起来就做，非常节省时间。
好啦，今天的分享就到这里啦，喜欢的话就点个赞，给个鼓励哦！