一壶汉方
大家好，这里是一壶汉方。每周三都为大家讲解女性养生的知识，今天我们来分享一下青春期女孩子应该如何保持身体健康。
女子二七
《*帝内经·素问·上古天真论》中有“女子……二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”的说法，也就是说，女孩子长到14岁，能够维持女性月经和胎孕的天癸来了，任脉通畅，冲脉盛大，女孩子有了月经初潮，具备了生殖能力。可见，女子月经初潮、能够怀孕生育，都是“任脉通”的结果。“二七”女孩只有任脉功能正常，才有生殖能力。
任脉是人体的奇经八脉之一。任是担任、任养的意思，在《*帝内经·素问·骨空论》中对于任脉有这样的记载：“任脉者，起于中极之下，以上毛际，循腹里，上关元，至咽喉，上颐循面入目。”也就是说，任脉起于小腹，下出会阴，向上经过阴毛部，沿着腹内，向上经过关元穴，到达咽喉部，再经过面部，到达眼睛下。可见，任脉是一条经过人体前正中线的脉络。
上文《*帝内经·素问·上古天真论》中的这句“太冲脉盛，月事以时下”，说明对于月经的到来有决定作用的，除了任脉之外，还有冲脉。冲脉是人体的气血之海，也是月经之血的来源。“二七”女孩要保证月经规律、发育正常，就要调养冲脉。
月经的产生，是脏腑气血作用于胞宫的结果。《*帝内经·灵枢·逆顺肥瘦》中有“夫冲脉者，五脏六腑之海也，五脏六腑皆禀焉”的说法，可见五脏六腑的气血都注于冲脉，所以冲脉又称为血海。冲脉溢出阴血，胞宫才能正常地泄溢经血，形成月经。如果冲脉功能不顺畅，胞宫无血可排，女孩子就会闭经，出现发育障碍。故《*帝内经·素问·上古天真论》中有“太冲脉衰少，天癸竭，地道不通”的说法。其意为，冲脉不畅，天癸衰竭，人就闭经了。
冲脉为人体奇经八脉之一。冲有要冲的意思，说明冲脉是人体气血的要冲所在。《*帝内经·灵枢·逆顺肥瘦》中对于冲脉是这样记载的：“其上者，出于颃颡，渗诸阳，灌诸精；其下者，注少阴之大络，出于气街，循阴股内廉入腘中，伏行骭骨内，下至内踝之后属而别。其下者，并于少阴之经，渗三阴；其前者，伏行出跗属，下循跗，入大趾间，渗诸络而温肌肉。”也就是说，冲脉上至头，下至脚，向后经过背，向前密布于胸腹。可见，冲脉的循行路线是四通八达的。它向上到达咽喉，向下与足少阴经并行，从气冲出，沿大腿内侧下行进入腘窝中，经过胫骨内侧，到足内踝后的跟骨上缘分出两支。向前则从内踝后的跟骨上缘处分出，沿着足背进入大趾间。
冲脉“渗诸阳”、“渗三阴”，上行于背脊内，连接了身体的阳经，下行于下肢，连接了身体的阴经，从而连通了全身的十二经脉，集中了人体五脏六腑的气血，所以冲脉又被称做“十二经脉之海”。当经脉脏腑的气血不足时，冲脉能够给予滋养和补充；而当经脉脏腑的气血充盈时，冲脉又能够储存和调节。可见冲脉起着濡养五脏六腑的作用。冲脉运行通畅，则脏腑功能正常，“二七”女孩就能正常发育；而如果冲脉运行受阻，脏腑气血就不能正常供应，人体自然就不会健康。
冲任二脉不但主月经，还和生殖有关。只有冲任二脉气血旺盛，血才能下注胞宫，泻出为月经，妊娠时滋养胚胎。而如果冲任二脉气血不足或通行不利，女子就会出现月经不调、绝经、崩漏、不孕等疾病。
可见，调理冲任二脉是治疗月经病的要务。那冲任二脉究竟该怎么调理呢？在我们的任脉上有一个很重要的穴位叫做石门穴。石门穴是任脉上的一个重要关卡，它把任脉中经过的寒湿之气阻挡下来，只让温热的水气上行。这样，任脉就能够血气通畅，不会有血瘀气滞。任冲二脉是相互连通的，任脉的通畅能够濡养胞宫，从而促进冲脉畅通。
除了按摩穴位青春期女孩还应该注重饮食。
青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为-卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解*、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列问题。